VOLTE À ATIVA!!
O processo
de retomar um condicionamento físico completo é gradual e individual e inclui a
recuperação do corpo das alterações persistentes associadas à gravidez. Cada
mulher tem o seu tempo gradual de recuperação física após a gravidez e o parto.
Este tempo deve ser respeitado e considerado juntamente com as mudanças
psicológicas e sociais em sua vida. A assessoria esportiva Gravidez Ativa
entende e respeita a mulher no pós-parto.
Após o parto
e ainda com as alterações físicas da gravidez, o corpo da mulher começa um
processo de recuperação, considerado tradicionalmente com duração de seis
semanas. Este processo não deve ser ignorado, pois o corpo ainda mantém
resquícios da gravidez e requer cuidados especiais semelhantes durante a
prática da atividade física.
O objetivo do
Programa Pós-Parto da Gravidez Ativa é proporcionar saúde física e emocional à
nova mamãe através do retorno à atividade física, respeitando os seguintes
fatores:
- Físicos: retorno
gradual à atividade física, readaptando o corpo ao exercício, respeitando e
observando a fisiologia, biomecânica, postura e os limites individuais do
pós-parto.
- Emocionais:
encontrar bem-estar, através do aumento e melhora da auto confiança,
auto-estima, humor e diminuição da ansiedade.
A atividade física
no período do pós-parto oferece muitas vantagens para a mulher:
- Facilitar
o retorno às atividades normais de sua vida diária.
- Incentivo à
consciência corporal, através de atividade física adaptada e de intensidade
progressiva.
- Controle do peso
corporal e retorno gradativo ao peso considerado ideal.
- Diminuição das
dores nas costas e melhora da postura através do fortalecimento muscular.
- Encontrar
bem-estar do aumento da auto-confiança, auto-estima e humor.
- Promover a
melhora da condição física e emocional para diminuição e controle da ansiedade
e stress diário neste novo estágio.
- Facilitar o
retorno da feminilidade e da mulher como indivíduo.
Atendimento Personalizado:
A personal trainer
para mulheres vai até você!
Em sua casa,
academia ou no lugar que você quiser, estamos interessadas na sua melhor
performance: o seu bem-estar através da atividade física!
Escolhendo suas
atividades físicas preferidas, a proposta do Programa Mulher Ativa é
individualizar o seu programa de exercícios. Diversas opções são sugeridas:
. treinamento
funcional
. circuito aeróbio
/ muscular
. caminhada /
corrida
. condicionamento
físico
. musculação
. mat pilates
. ginástica
localizada
. hidroginástica /
deep running
. natação
.ou você pode
escolher fazer todas!
